Üzerinizde bir ağırlık hissediyorsunuz. Sizi bir şey yatağa bastırıyor hem nefesinizi kesiyor hem de sesinizi.. Ensenizde buz gibi hissediyorsunuz onu.. Korku içindesiniz bağırmak istiyorsunuz ama bağıramıyorsunuz… Bir an önce yataktan kalkmak istiyorsunuz ama kalkamıyorsunuz… Bir anda bilinmezlik korkusu sarıyor etrafınızı ve yapabildiğiniz tek şey o anda sesiniz çıkmasa bile içinizden tüm inancınızla dua etmek.. Bir bir sıralıyorsunuz bildiğiniz duaları, hatta o korkuyla bilmediğiniz duaları bile okuyorsunuz… Git gide azalıyor baskı yavaş yavaş hareket etmeye başlıyorsunuz. Ve sonunda kurtuldunuz..

Evet, bu karabasan idi, sizi yatakta hareketsiz bırakan, kımıldamanıza izin vermeyen sesinizi kesip nefessiz bırakan şey. Dualar sizi kurtardı ondan.. Hadi derin bir sohbet yapalım sizlerle. Ben konuşayım siz dinleyin =) Sonra sorularınızı sorabilirsiniz..

Dualar mı kurtardı acaba yoksa bilinciniz mi açıldı?  Bunu sorgulamadan önce sonuna kadar okuyun, ben cevabı veriyorum: Evet tabi ki de bilinciniz açıldı ve kendinize geldiniz. Halk dilinde karabasan olarak anılan, tıbben de Uyku Felci olarak bilinen bu olay bir çok hurafelere malzeme olmuştur. Hatta o kadar malzeme olmuştur ki, özellikle İslam dininde, üç kuluvallah bir Elham okununca karabasanın üzerinden gideceği varsayılır. Peki Hrıstiyan yada Budist olanlar ne yapsın? Yada Hindu dinine mensup insanlar ne yapsın? Okuyamadığınız takdirde sizi ömür boyu esir edeceği hatta aklınızı yitireceğiniz söylenir. Aksine sadece panik yapmadan birkaç dakika durup daha güzel şeyler düşünerek bilincinizi açmayı denerseniz de bunun geçeceğini göreceksiniz.

Uykumuz 5 adet evreden oluşur. Bu evreleri sınıflandırmak gerekirse şu şekilde sınıflandırabiliriz:

• REM Evreleri
• N-REM Evreleri

REM uykusu olarak bilinen ve rüyaları görmeye başladığımız, bedenimizin en çok dinlendiği evredir. REM (Rapid eye Movement – Hızlı Göz Hareketleri) uykusunda bedenimiz çok farklı fonksiyonlarını devreye sokar. Bu evre uykunun rüya görülen kısmı olduğu için, REM uykusunda olan kişi dışarıdan da anlaşılabilir. Gözlerimiz bu evrede çok hızlı bir şekilde hareket ettiği için bu adı almıştır, ve bu esnada gözlerimiz kapalıyken, hızlı hızlı hareket etmektedir. REM uykusu sırasında beynin çalışması uyanıkken ki çalışmasına çok benzer ve bu evre uyku için çok önemlidir.

Normal bir uykuda ortalama bir buçuk saat ara ile REM uykusu tekrarlanır ve ortalama 20 dakika sürer. Her uyku evresinde REM uykularından dolayı herkes 30-40 civarı rüya görmesine rağmen bir kısmımız hatırlamayız veya yarım yamalak hatırlarız fakat REM uykusu esnasında uyandırılırsanız, uyandığınızda rüya gördüğünüzü söyleyebilirsiniz. Fakat bu evrede uyandırılmanın yan etkisi de çok yorgun uyanmanız haricinde çok sinirli ve agresif bir halde uyanmanız olacaktır. REM uykusunu tamamlayıp da uyandığınızda ise daha dinç ve uykunuzu almış bir şekilde uyanmış olacaksınız. Bunun nedeni ise REM uykusu esnasında beyniniz, vücudunuzun hareket fonksiyonlarını felç etmesidir. Halbuki REM uykusu esnasında televizyon izlerken harcadığınız enerjiden daha fazlasını harcarsınız ama felç hali iskelet kas sisteminizin rahatlamasına yardımcı olur. Aynı zamanda REM uykusu bilinçaltı birikiminin de boşaltılmasında yardımcıdır.

İşte karabasan ile bağlantımız da tam burada, iskelet kas sisteminizin felç olmasıyla başlıyor. Uykunuz REM evresinde planlanan süreden daha kısa veya habersiz bir şekilde (sıkıntı, stres veya benzeri nedenler ile) sonlanmasıyla , vücudunuzda ki hipnopompik felcin etkisinin sonlanmamasıyla alakalıdır.

Örnek verecek olursak, bir çoğunuz karabasan yani uyku felcini henüz yaşamamışsa bile, uyumak üzereyken uykunuzdan sıçrayarak uyandığınızı bilirsiniz. Bir anlık irkilme ile. İşte bu irkilmeler beyinin, sinir sistemini kontrol etmesiyle ilgilidir. Uykuya dalmak üzereyken bedeninizde inanılmaz değişiklikler başlamaktadır. Bazen kusursuz çalışan ve işleyen bu evreler, bazen dış etmenlere bağlı olarak sorunlu işlemektedir. İskelet kas sisteminizin felç evresine geçisi sırasında, dışarıya bağlı kalan bilinçaltınız uykudan uyanmanız için sinirlerinizi hareket ettirir ve sizi irkilmiş bir hale sokar. Bazen beyniniz de bunu yapabilir, uyku esnasında vücut sıcaklığınız düşer, kaslarınız boşalır, bilinçaltınız kapanabilir ve dolayısıyla beyininiz vücudunuzun uykuya mı dalmak üzeresiniz yoksa ölüyor musunuz diye kontrol eder. İşte bu kasılmalar bu sebeple yaşanmaktadır. Fakat uyku felcindeyken beyniniz size yarı görsel işitsel veya daha korkutucu olanı dokunsal sanrılar yaşatabileceği gibi, bilinçaltınız REM uykusunda gördüğünüz rüya veya rüyaları göstermeye devam edebilir. İşte felç evresindeyken dışarıdan ses ve görüntüler görmenizin, üstelik bunun bu kadar gerçek olmasının tek sebebi de budur.

Bu durumda yapacağınız pek bir şey yoktur, sadece beklemek ve bilincinizi açmaya çalışmak faydalı olacaktır. Veya tekrardan uyumayı deneyebilirsiniz, çünkü REM uykunuzun tam ortasında uyandınız. Bu evre dediğim gibi çok önemlidir. Fakat uyandığınız zaman bilmeniz gereken şey, bu felç durumunun birkaç saniye veya birkaç dakika kadar sürebileceğidir. Çok uç durumlarda ise 4-5 saat sürdüğü de görülmüştür.

Peki Neden Uyku Felci Geçiriyorum ?
Bu da bir çok nedene bağlı olabilir. Bir çoğumuzun farkında olduğu veya olmadığı olumsuzlar mevcuttur. Mesela aşırı stres bunun en büyük nedeni. Kimileri uyku felci yaşarken, kimileri uyku uyuyamaz ve kimileri baş ağrısı çekerken kimileri de kabızlık durumu yaşar. Fakat bilinen belli başlı nedenleri sıralayacak olursak:

• Sırt üstü yatmak,
• Düzensiz uyku, ara kestirmeleri yada çok uyumak,
• Aşırı stres
• Ani yaşam değişikliği,
• Berrak Rüya durumu
• Uyku ilaçları ve antihistaminler,
• Uyku öncesi açlık

Berrak rüya durumunu da açıklamadan önce ortamı biraz neşelendirmek istiyorum, Uyku Felci, bizim inancımız ve kültürümüz de “Karabasan” olarak anılırken, Çin kültüründe “Gui ya Chuang” yani Hayalet yatağa basıyor anlamına gelmektedir. Japonya da “kanashibari” yani “metal içinde bağlı olmak” anlamına gelir. İskandinavlar ise uyku felcinin Mara adı verilen dişi bir hayaletin sebep olduğu sanılmaktadır. İrlanda da ise “Ag Rog” olarak nitelendirilen bu duruma açıklamaları ise, yaşlı bir cadının ziyareti olarak bilinir. Almanlar “hexendrücken” yani cadı basması olarak nitelendirirler ve İrlandalıların tarihi inanışına birazda olsa benzerlik gösterirler. Ortaçağ kültüründen kaynaklanan bu inanışta cadı figürleri ön plandadır. Tıpkı İslami inanışta karabasan diye adlandırılan cinlere bağlanması gibi. Biliyorsunuz ki Beşer(insan) soyu dışında e açık şekilde Kuran-ı Kerim de tarifi yapılan bir diğer canlı da cinlerdir.

Neyse konumuza eminimki büyük bir açıklık getirmiş ve güzel bir şekilde özetlemişimdir. Zira bu makaleyi okuyan bir çok arkadaşımızın körü körüne inancını bu şekilde kırmam çok zor olacaktır fakat anlattıklarımdan bir nebze pay alıp, yaşamında deneyimlendirebilenler anlayacaktır. Bu yüzden konumuzun son noktası Berrak Rüya durumunu açıklayacağım.

Berrak Rüya, kişinin uyku esnasında yani rüyasında uyandığını görebilmesi veya hissetmesi, Rüya Kontrolüdür… Uykunuzun REM evresi sırasında veya başlangıcında olabilir bu durum. Yine bu durumun gerçekleşmesinin, kişinin gün içinde yaşadığı olaylarla büyük oranda etkisi vardır. Mesela ağır çalışma koşulları, stres, gerginlik örnek verilebilir.

Şimdi berrak rüya ile ilgili sizlere kötü bir şey söyleyeceğim, Karabasan yani uyku felcini size yaşatan en büyük etmen bu evredir. Karabasan yani uyku felci için size zemin hazırlayan bu evre aslında kimi zaman güzel kimi zaman kötüdür. Çünkü uyku felci evresini yaşamadan geçerseniz ve bilinciniz açıksa bu evrede rüyalarınızı yönetebilirsiniz. Yada en kötü ihtimalle ya uyku felci ile karabasana yakalanmış olarak uyanırsınız. Eğer berrak rüya evresi REM evresinden önce olursa uyur-gezer olduğunuzu söyleyebilirim. Git gide kötüleşiyor belki ama uyur-gezerlik esnasında kendinizi yaralayıp sakatlayabileceğiniz gibi çevrenizdekilere zarar verme ihtimaliniz de bulunmakta. Uyur-gezerin uyandırılması durumunda ise kalp krizi, ağır şok, geçici veya kalıcı beyin hasarı, hafıza kayıpları yaşandığı da görülmüştür.

Peki kötüye yormadan atlattığınız ve bilincinizin açık olduğu bir berrak rüya evresinde ne oluyor? Lucid Dreaming adı verilen berrak rüya, rüyaların yönetilmesi ve kontrolüdür.

Bu durumu yakalamak için öncelikle uyku sonrası rüya gördüğünüzü bilmeniz, rüyada olduğunuzu bilmenizle başlıyor. Sonrasıysa tamamen konsantrasyon, istek ve hayal gücünüze bağlı. Bilmenizi istediğim en önemli şey ise, bu işin okadar kolay olmadığıdır… Bilincinizde yer edinmesi gereken bir durum, normal şartlarda göremiyeceğiniz yada yaşayamayacağınız bir durum söz konusu ise rüyada olduğunuzu anlamanızdır. Mesela yanınızda olmaması gereken birisi var yada hayatta olmayacak yapılamayacak bir şey yapıyorsunuz işte o anda rüyada olduğunuzu anladığınız anda kontrolü ele almanız gerekiyor ve uyanmadan sadece düşüncelerinizi yönlendirerek rüyanızı şekillendirin. Tabii dediğim gibi bu o kadar kolay değil arkadaşlar. Öncelikle bir takım kavramları yer edinmeniz gerekiyor, rüyalar ile gerçek yaşamı ayırt edebilecek kıvama gelmek zor iş. Üstelik bunu uykunuzda yapacağınızı unutmayın. Gün içinde yaşadığınız olaylar, stres ve sorunlar, akşam uykunuzda düşünmemeye yöneltebilir ve bu evreyi yakalama imkanınız olmayabilir. Buna hazırlıklı olmanız gerekiyor. Unutmayın ki bir çoğumuz uyuruz, çünkü gerçek hayattan kaçış biletimizdir bir süreliğine de olsa…

İlerleyen günlerde Lucid Dreaming ile ilgili daha farklı bilgiler vereceğim, ve deneyimlerimi anlatacağım. Bakmayın bana öyle boş değilim tabiki de =) Lucid dreaming yani berrak rüya da rüyalarınızı yönetebilmek sandığınızdan çok daha zevkli fakat bunu her istediğinizde yapamamanız biraz üzücü…